如何為寶寶選擇健康又好吃的零食

[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時間:2017-12-13 | 瀏覽:8124 ]

零食是小寶寶們的最愛,幾乎所有的孩子都喜歡吃零食,過量的吃零食會影響寶寶正餐的進(jìn)食,但是專家提醒,適當(dāng)?shù)某孕┝闶硨殞毜慕】涤幸欢ǖ暮锰帯5侨缃竦氖称钒踩屛覀冎鴮?shí)不太放心,下面就為大家介紹如何給孩子選擇健康的零食。

1. 選擇零食的種類

糖果類零食可選擇棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等;奶及奶制品可選擇純鮮牛奶、酸奶、奶粉等;薯類零食可選擇蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等。但要少量、質(zhì)量精,花樣要經(jīng)常變化。還可以選擇一些強(qiáng)化食品,如含鐵、鋅、鈣類食品,但要根據(jù)孩子的需要選擇,如患者有營養(yǎng)性貧血應(yīng)選擇含鐵餅干。

2.掌握好吃零食的時間及合適的數(shù)量

一天的飲食安排以“三餐兩點(diǎn)”或者“三餐三點(diǎn)”制為宜,即在每天中、晚飯之間或午睡后,給寶寶一些點(diǎn)心或水果,但是量不要過度,占每日總熱量的10%-15%即可,切勿在飯前吃零食,否則會影響寶寶正餐進(jìn)食。

3. 少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油膩的糕點(diǎn)、糖果、水果罐頭和巧克力不宜經(jīng)常作為寶寶的零食。因?yàn)檫@些零食含熱量高、油脂多,不易被寶寶消化,且經(jīng)常食用可引起肥胖,糖果、甜點(diǎn)等含糖過多的零食容易引起齲齒,冷飲和汽水不宜作為零食,更不能讓寶寶多吃,易引起寶寶消化功能紊亂。

零食選擇不當(dāng)或過多,會擾亂孩子正常的消化規(guī)律,引起消化系統(tǒng)疾病和營養(yǎng)失衡,影響孩子的身體健康,因此選擇零食還要注意以上幾個方面。

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